【科普贴：秋季减肥饮食规划】1、以五谷杂粮及根类植物性食物替代主食，比如玉米、薯类、土豆等来替代主食。2、以少量多次为原则，合理饮食。3、食水分多植物性食物，再食用些应季的瓜果，再食植物蛋白质丰富的食物，比如豆类、蛋类肉类。4、食以蒸煮炖为主，少油少盐。5、食物以流质、半流质食物为主 ​​​