✨睡觉十分钟瘦腿get✅教你如何躺着也能瘦成漫画腿??

✨睡觉十分钟瘦腿get✅教你如何躺着也能瘦成漫画腿?? 楼主高三妹子一枚，身材一般，贫乳少女?。上身不算胖，但是腿叭..emmm...一言难尽?......就问哪个美少女不希望拥有漫画腿?！为了瘦腿，钻研了各种瘦腿攻略，也尝试了各种瘦腿shuang，瘦腿jin you，瘦腿动作。终于攻克了这个难题?。 今天主要跟大家分享几个睡前就能做的瘦腿小运动，简单易学。欢迎大家搬好小板凳围观哦?。 ?腿靠墙式拉筋 将腿靠墙绷紧，然后轮流开始踩脚掌。心里默数60下，每次尽量拉到最低。这个小动作看起来平平无奇，做起来可是无敌酸痛。这个动作是可以让你拉长小腿线条哒。 ?空中自行车 仰卧在垫子上，双手伸直掌心向下放在身体两侧，双腿并拢，弯曲膝盖。双腿竖直开始蹬自行车的动作，慢慢蹬一分钟左右。这个是针对全腿的锻炼，可以消水肿的。 ?腿部交叉运动 平躺着，轮流交叉双腿。坚持做一分钟，这个动作有助于肌肉的放松。对于肌肉腿有奇效，因为对于肌肉腿来说，肌肉的放松hin重要。 ?仰卧勾腿 首先平躺下来，用腹部发力抬起腿部，膝盖弯曲，小腿碰到大腿的时候伸直。把腿垂直放下去然后重复。最主要的是垂直放下去！这个动作减小肚子很有效果哦。 ?侧卧抬腿 用腹部发力带动腿部，使腿和地面呈45度。要注意腿一定要绷直，每侧各做30下左右。这个动作主要锻炼大腿内侧和腿部的赘肉。 ?臀桥 平躺屈膝，手放身体两侧，以肩和双脚为支点。注意收紧腹部，臀部发力将腰部抬起，使身体呈一条直线，保持5s左右下放髋部至原位。这个动作不仅可以瘦腿，翘臀也很有效。 ?后踢腿 双腿屈膝，利用一条腿支撑，另外一条腿尽自己最大能力往后踢。不要求速度，而是在于力量的掌控。也个动作也是有利于提高臀围线的。 ?臀部拉伸 练完后一定要记得拉伸，可以有效防止肌肉酸痛。前脚勾起，后面一条腿尽量贴地伸直。双手撑起身体，感受大腿前侧和臀部的拉伸。 我一般练完这些都会涂瘦腿霜，这样子效果更好，瘦的也更快。我现在用的一款瘦腿霜挺不错的，不辣不刺激。闻起来还有一股薄荷糖的味道，每次涂得时候都想舔一口哈哈?。 涂上去一会儿，就会有热热的感觉，挺舒服的。我偶尔也会拿来滚滚小肚子，涂完裹上保鲜膜就可以美美的睡觉了～希望以上这些瘦腿动作对各位小仙女们有用哦?。 最后祝在座的各位小仙女暴富 暴瘦 ?。