蒋松林

【柑橘，维生素B1之王】维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等。 ​​​

【科普贴：秋季减肥饮食规划】1、以五谷杂粮及根类植物性食物替代主食，比如玉米、薯类、土豆等来替代主食。2、以少量多次为原则，合理饮食。3、食水分多植物性食物，再食用些应季的瓜果，再食植物蛋白质丰富的食物，比如豆类、蛋类肉类。4、食以蒸煮炖为主，少油少盐。5、食物以流质、半流质食物为主 ​​​